Hotline 03.56.56.52.52
Đặt lịch hẹn ĐẶT HẸN ONLINE
Địa chỉ

52 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

Trang chủ » Blog sức khỏe » Giải đáp: Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn?

Giải đáp: Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn?

Tham vấn y khoa:

Xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, tình trạng kinh nguyệt ra ít gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến tâm sinh lý của chị em. Bên cạnh việc tuân theo phương pháp điều trị của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng để cải thiện tình trạng này. Hãy xem chế độ ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn và trở lại bình thường ở bài viết dưới đây.

Như thế nào gọi là kinh nguyệt ra ít?

Kinh nguyệt là cột mốc sự kiện rất quan trọng đánh dấu sự phát triển từ một bé gái trở thành thiếu nữ. Ở phụ nữ, đa số đều bắt đầu có kinh nguyệt từ 10 – 15 tuổi, kéo dài đến thời kỳ mãn kinh và có tính chất lặp lại mỗi tháng theo chu kỳ. Chu kỳ này dài hoặc ngắn, lượng máu kinh nguyệt quá ít hay quá nhiều còn phụ thuộc vào từng thể trạng cơ địa, điều kiện sức khỏe, chế độ ăn uống, sinh hoạt của từng người nhưng trung bình sẽ kéo đài từ 28 – 30 ngày với khoảng thời gian xuất hiện kinh nguyệt thường từ 3-7 ngày, lượng máu mất sau mỗi chu kỳ kinh là 50 – 80ml, trong đó là chất nhầy cổ tử cung và âm đạo, tế bào nội mạc tử cung và máu kinh. Bạn có thể tự nhận biết được mình có đang gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít hơn bình thường hay không bằng cách quan sát thấy lượng máu kinh giảm đi hơn một nửa là từ 20-30 ml, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài dưới 3 ngày và để ý thấy lượng băng vệ sinh bạn sử dụng ít đi.

như thế nào là kinh nguyệt ra ít

Cần uống gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn?

Cần uống gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn là vấn đề được rất nhiều chị em không may gặp phải tình trạng kinh ra ít quan tâm trên các diễn đàn về sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo các chị em nên bổ sung các loại đồ uống dưới đây để điều hòa kinh nguyệt.

uống gì để kinh nguyệt ra nhiều

Nên uống đủ nước lọc cho cơ thể để kinh nguyệt ra nhiều hơn

Nước chiếm đến 60-70% cơ thể của chúng ta. Nước chịu trách nhiệm bài tiết và đào thải những chất độc tố có hại ra ngoài cơ thể và vận chuyển chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể. Do đó, việc uống đủ giúp cơ thể đào thải hết độc tố, làm mát gan, giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.  Việc uống đầy đủ nước sẽ giúp kinh nguyệt ổn định hơn, tăng cường lượng máu lưu thông trong cơ thể để lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn, khắc phục hiện tượng máu kinh ra ít.

Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều – bổ sung sữa đậu nành

Các nhà khoa học tại các viện nghiên cứu đã cho biết hàm lượng isoflavone có trong đậu nành có thể cải thiện tình trạng hormone estrogen bị suy giảm rất hiệu quả, có công dụng làm chậm quá trình lão hóa, phòng tránh các bệnh phụ khoa như nhân xơ tử cung, ung thư vú,…Các chị em nên bổ sung sữa đậu nành cũng như các chế phẩm từ đậu nành như: đậu phụ, bột đậu nành… sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết tố estrogen, giúp cân bằng hormone, có thể làm lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn và sớm trở lại bình thường.

cần uống sữa đậu nành để kinh nguyệt ra nhiều

Các món ăn giúp kinh nguyệt ra nhiều chị em nên tham khảo

Bên cạnh việc uống gì để kinh nguyệt ra nhiều chị em cũng nên bổ sung các món ăn sau đây để giúp cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, từ đó cải thiện được tình trạng kinh nguyệt ra nhiều hơn.

Bổ sung các loại rau xanh vào thực đơn hàng ngày

Bắp cải, cà rốt, đậu lăng, hoa súp lơ, củ dền, rau diếp, cần tây, đậu lăng…chứa rất nhiều chất xơ giúp kích thích quá trình tiêu hóa và có tác dụng bồi bổ gan, giúp làm mát và thải độc, giúp cho nội tiết tố được cân bằng.

Hàm lượng cao sắt có trong rau bina, có thể bồi bổ khí huyết, thúc đẩy sự phát triển của những tế bào và ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể

Hợp chất DIM được chiết xuất từ hoa súp lơ xanh có công dụng giúp hỗ trợ tái thiết lập mức cân bằng nội tiết tố estrogen và testosterone hiệu quả, đẩy lùi các dấu hiệu căng thẳng, trầm cảm

bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày để kinh nguyệt ra nhiều hơn

Nên bổ sung đu đủ xanh trong các thực đơn hàng ngày bởi nó chứa nhiều caroten giúp kích thích sản sinh và điều hòa nội tiết tố estrogen trong cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết, làm chu kỳ kinh nguyệt cũng như lượng máu kinh ra ổn định và đều đặn hơn .

Một trong những yếu tố chủ yếu dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ít đi là chứng thiếu máu. Các chị em nên bổ sung củ dền do nó chứa rất nhiều sắt giúp tái tạo và tái kích thích tế bào máu trong cơ thể và tạo thêm chất sắt trong cơ thể rất hiệu quả .

Gừng

Gừng là một loại dược liệu rất tốt giúp hỗ trợ điều trị tình trạng thiếu kinh, giúp lượng máu kinh ra nhiều hơn , cải thiện các tình trạng đau bụng kinh hay giúp tăng co bóp tử cung để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra dễ dàng hơn. Do đó, các chị em nên bổ sung gừng vào thực đơn hàng ngày. Trong chu kỳ kinh nguyệt, các chị em có thể uống trà gừng 1 lần / ngày và cho thêm một chút đường để dễ uống hơn.

gừng giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn

Bổ sung các loại cá để kinh nguyệt ra nhiều hơn

Cá là loại thực phẩm giàu các dưỡng chất như Omega-3 và chất béo bão hòa, đây là các chất có tác dụng điều hòa hormone và bổ sung chất đạm protein cho cơ thể. Bên cạnh đó, các dưỡng chất này có công dụng tăng cường lưu thông khí huyết, góp phần sản sinh hormone  testosterone để cân bằng với nồng độ hormone sinh dục nữ estrogen trong cơ thể, giúp điều hòa kinh nguyệt.

bổ sung cá để kinh nguyệt ra nhiều hơn

Các chị em phụ nữ khi nhận thấy tình trạng thiếu kinh trong mỗi chu kì kinh nguyệt tuyệt đối không nên có tâm lý chủ quan, mà nên nhanh chóng đi đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được tiến hành thăm khám, kiểm tra, thực hiện các xét nghiệm chuyên khoa để tìm ra chính xác nguyên nhân gây ra hiện tượng này và có phương án xử lý phù hợp và hiệu quả nhất. Dưới đây là một số phương pháp điều trị mà các bác sĩ sẽ chỉ định cho những chị em gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít:

Phương pháp nội khoa

Đối với những trường hợp kinh nguyệt ra ít do mất cân bằng nội tiết tố, các bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc có công dụng giúp cân bằng hormone và điều hòa lượng máu trong kỳ kinh, cải thiện triệu chứng đau bụng kinh như: Thuốc cân bằng nội tiết, thuốc làm giảm đau nếu các chị em gặp tình trạng thiếu kinh cùng triệu chứng đau phần bụng dưới với mức độ nghiêm trọng.

Trong quá trình điều trị, chị em tuyệt đối tuân đúng theo liệu trình điều trị của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc không có chỉ định của bác sỹ  hoặc tự ý ngưng thuốc để đảm bảo hiệu quả của việc điều trị

Phương pháp ngoại khoa

Những trường hợp thiếu kinh do mắc các bệnh lý như: hội chứng đa nang buồng trứng, nhân xơ tử cung thì các bác sĩ có thể áp dụng phương pháp ngoại khoa.

Vậy tại sao kinh nguyệt lại ra ít?

Hiện tượng kinh nguyệt ra ít hơn bình thường có thể xuất phát từ các nguyên nhân chủ yếu dưới đây:

Kinh nguyệt ra ít hơn bình thường do mang thai ngoài tử cung

Khi quá trình thụ thai diễn ra thành công, phụ nữ sẽ gặp hiện tượng mất kinh hoàn toàn cho đến khi em bé chào đời. Nhưng cũng có một số trường hợp các chị em khi mới mang thai có dấu hiệu ra máu bào thai và lầm tưởng đây là kinh nguyệt. Bên cạnh đó, khi các mẹ bầu gặp phải tình trạng mang thai ngoài tử cung cũng nhận thấy xuất hiện hiện tượng âm đạo ra huyết bất thường kéo dài, máu có màu đỏ sẫm khiến nhiều sản phụ lầm tưởng đó là máu kinh.

kinh nguyệt ra ít do mang thai ngoài tử cung

Mang thai ngoài tử cung là tình trạng sản khoa vô cùng nguy hiểm, nếu túi thai bị vỡ có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của bệnh nhân. Chính vì vậy, nếu bệnh nhân nghi ngờ tình trạng kinh nguyệt ra ít xuất phát từ thai ngoài tử cung, các chị em cần ngay lập tức đến các cơ sở y tế chuyên sản phụ khoa để được các bác sĩ chuyên khoa tiến hành thăm khám, chẩn đoán chuẩn xác tình trạng và có phương án can thiệp kịp thời và phù hợp.

Hiện tượng kinh nguyệt ra ít do tăng/giảm cân trong thời gian quá ngắn

Rất nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy sự thay đổi của cân nặng là một trong những yếu tố tác động tới chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột trong thời gian ngắn có thể làm cho chu kỳ kinh nguyệt bị kéo dài hoặc ngắn hơn bình thường, đi kèm theo là lượng máu kinh nguyệt bị mất cũng ít hoặc nhiều hơn. Khi cơ thể tăng cân đột ngột, lượng mỡ thừa và chất béo tích lũy quá nhiều khiến nội tiết tố trong cơ thể bị mất cân bằng;

Khi giảm cân quá nhanh trong thời gian ngắn, đặc biệt là những chị em áp dụng cách giảm cân không khoa học với chế độ ăn kiêng quá đà, giảm bớt việc hấp thụ calo sẽ khiến cơ thể không đủ chất béo cần thiết để tổng hợp các loại nội tiết tố, từ đó dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone giống như khi tăng cân đột ngột.

kinh nguyệt ra ít do tăng giảm cân

Theo các bác sỹ chuyên khoa, cơ thể cần được cung cấp các chất như  protein, lipid, carbs, vitamin và khoáng chất để có thể duy trì sự sống, sinh trưởng và phát triển . Do đó, để kinh nguyệt điều hòa, lượng kinh không bị ra ít hoặc quá nhiều thì các chị em nên chú ý xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý và cân bằng, thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao để duy trì cân nặng lý tưởng.

Kinh nguyệt ra ít do yếu tố tâm lý

Rối loạn nội tiết tố có thể phát sinh do các yếu tố tâm lý như: căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, áp lực công việc kéo dài… sẽ gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và là một trong yếu tố khiến kinh nguyệt ra ít.

Bên cạnh đó, người tập luyện tập thể dục với mức độ và cường độ nặng, làm việc vất vả với cường độ cao … trong thời gian dài cũng có thể tác động đến chu kỳ kinh nguyệt.

Khi tinh thần và thể chất của bạn được cân bằng, lượng kinh nguyệt có thể ra nhiều hơn và sẽ quay trở lại bình thường. Trong trường hợp này, các chị em nên tránh buồn bã, lo âu, căng thẳng. Lời khuyên tốt nhất là các chị em nên giữ tâm trạng thoải mái, tích cực, vui vẻ, cân bằng giữa thời làm việc và nghỉ ngơi, thư giãn.

Hiện tượng kinh ra ít do mắc bệnh cường giáp

Là một nhóm bệnh do tình trạng tuyến giáp hoạt động mạnh dẫn đến tiết ra quá nhiều hormone tuyến giáp. Bệnh cường giáp nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm như sau: giòn xương, các vấn đề về mắt và các bệnh lý tim mạch như nhịp tim nhanh, rối loạn nhịp tim, suy tim… Một trong những dấu hiệu của bệnh cường giáp là lượng kinh nguyệt ra ít. Chính vì vậy, nếu các chị em nếu nhận thấy kinh nguyệt ra ít cùng các triệu chứng kèm theo của bệnh cường giáp như: cơ thể mệt mỏi, thường xuyên căng thẳng, khó chịu, cáu kỉnh không rõ nguyên nhân,thân nhiệt cao, run nhẹ ở bàn tay, sụt cân, rối loạn giấc ngủ… thì nên chủ động đến các cơ sở y tế chuyên khoa để tiến hành kiểm tra càng sớm càng tốt.

kinh nguyệt ra ít do mắc bệnh cường giáp

Kinh nguyệt ra ít do ảnh hưởng của các biện pháp ngừa thai

Có rất nhiều trường hợp các chị em phụ nữ gặp tình trạng kinh nguyệt ra ít xuất phát từ việc sử dụng các biện pháp ngừa thai nội tiết như: uống thuốc tránh thai, dùng miếng dán tránh thai, đặt vòng tránh thai nội tiết, tiêm thuốc hoặc sử dụng que cấy tránh thai… Phương pháp này sử dụng nội tiết tố để điều chỉnh hoặc ngăn chặn quá trình rụng trứng. Thậm chí nhiều trường hợp máu kinh bị thay đổi về màu tối sẫm, thậm chí là vô kinh.

Chính vì vậy, khi sử dụng những biện pháp tránh thai nội tiết, các chị em cần hết sức thận trọng, nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu bất thường như máu kinh chuyển sang đen, bị vón cục hoặc kèm theo mùi hôi rất nặng. Nếu cảm thấy các phương pháp này không phù hợp với mình và gây ra các tác dụng phụ không mong muốn thì có thể đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn một phương pháp khác an toàn và ít tác dụng phụ hơn để không gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

kinh nguyệt ra ít do sử dụng biện pháp ngừa thai

Hiện tượng kinh ra ít do mắc buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang là bệnh phụ khoa bị gây ra do buồng trứng sản sinh ra quá nhiều nồng độ hormone nam giới trong cơ thể nữ. Khi xuất hiện tình trạng rối loạn cân bằng hormone, kinh nguyệt cũng sẽ bị tác động không nhỏ, có thể là trễ kinh, rong kinh, kinh nguyệt ra ít hoặc vô kinh.

Người bị buồng trứng đa nang bên cạnh triệu chứng kinh nguyệt ra ít sẽ xuất hiện thêm các biểu hiện khác như: da mặt nhờn, mọc nhiều mụn trứng cá, tăng cân béo phì, nhiều lông trên mặt và trên người, hói đầu… Nếu thấy xuất hiện các biểu hiện kể trên nên các chị em đi thăm khám càng sớm càng tốt để có hướng điều trị kịp thời.

Hiện tượng kinh ra ít do đến giai đoạn mãn kinh

Biểu hiện chính của tiền mãn kinh là lượng kinh nguyệt ra ít hoặc nhiều hơn, chu kỳ kinh không đều, quá ngắn hoặc quá dài… Vậy nên, nếu đang giai đoạn tiền mãn kinh thì các chị em phụ nữ cũng không nên quá hoang mang, lo lắng khi gặp phải tình trạng này.

Hiện tượng kinh nguyệt ra ít do sẹo ở tử cung

Các chị em đã từng thực hiện thủ thuật như nạo tử cung, nong tử cung… để xử lý các tình trạng bất thường ở tử cung và có thể để lại sẹo trên tử cung, từ đó gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Một trong dấu hiệu của rối loạn kinh nguyệt là là lượng kinh ra ít hơn bình thường.

Kinh nguyệt ra ít có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản không?

Tình trạng kinh nguyệt ra ít có thể không chỉ dừng lại ở việc làm suy giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt chăn gối mà còn ảnh hưởng đến chức năng sinh sản Tuy nhiên theo các bác sĩ chuyên khoa tại phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi, tình trạng kinh nguyệt ít ảnh hưởng tới sức khỏe của chị em phụ nữ như sau:

  • Tình trạng kinh nguyệt ra ít có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm như: Viêm cổ tử cung, nhân xơ tử cung, mang thai ngoài tử cung…
  • Tình trạng kinh nguyệt ít còn để lại những ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản, có thể dẫn đến vô sinh-hiếm muộn ở nữ giới

kinh nguyệt ra ít có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản không

  • Những rối loạn chức năng tình dục do lượng máu kinh nguyệt ra ít sẽ cho các chị em bị suy giảm khoái cảm, giảm hứng thú với “chuyện ấy” và lo sợ, né tránh chuyện quan hệ tình dục. Việc này nếu tiến triển lâu dài sẽ dẫn đến chứng lãnh cảm, làm suy giảm chất lượng đời sống tình dục, khiến cho bạn tình không được giải tỏa các bức bách về tình dục nên tìm các mối ngoài luồng, đẩy cuộc hôn nhân xuống bờ vực thẳm.

Chính vì bởi những ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng của hiện tượng kinh nguyệt ít, chị em không được chủ quan, bỏ qua những triệu chứng khi kinh ra ít, nên nhanh chóng đi đến cơ sở y tế, phòng khám chuyên sản phụ khoa uy tín, đáng tin cậy, có chất lượng để được các bác sỹ chuyên khoa tư vấn, chẩn đoán chính xác nhất và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp và đúng cách.

Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp các chị em biết thêm được các loại thực phẩm để giúp cải thiện tình trạng thiếu kinh, giúp kinh nguyệt sớm trở lạ bình thường. Nếu có băn khoăn về thông tin uống gì để kinh nguyệt ra nhiều, vui lòng liên hệ Hotline: 03.56.56.52.52 – 03.59.56.52.52 hoặc click chọn [Tư vấn trực tuyến] để được tư vấn cụ thể

Các tìm kiếm liên quan đến uống gì để kinh nguyệt ra nhiều

  • Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh
  • Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn
  • Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh hết
  • Uống nước dừa để kinh nguyệt ra nhiều
  • Kinh nguyệt ra ít nên uống thuốc gì
  • Bài thuốc giúp kinh nguyệt ra nhiều
  • Cách làm ra kinh nguyệt
  • Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì

Lưu ý: "Kết Quả Phụ Thuộc Vào Cơ Địa Mỗi Người..."

dat-hen

Nhận ngay hỗ trợ MIỄN PHÍ từ phòng khám

Vui lòng để lại số điện thoại, bác sĩ tư vấn sẽ liên hệ với bạn ngay!

Tin liên quan
Dương vật quá to phải làm sao?
Dương vật quá to phải làm sao?

Kích thước của cậu nhỏ luôn là điều mà không...

Nam giới bị đau bao quy đầu khi cương là do đâu?
Nam giới bị đau bao quy đầu khi cương là do đâu?

Rất nhiều nam giới thắc mắc không biết bị đau...

8 cách làm nàng lên đỉnh cực phê và nhanh nhất
8 cách làm nàng lên đỉnh cực phê và nhanh nhất

8 cách làm nàng lên đỉnh cực phê và nhanh...

Bỏ túi ngay 5 bài tập se khít vùng kín sau sinh đơn giản, hiệu quả
Bỏ túi ngay 5 bài tập se khít vùng kín sau sinh...

Sau khi trải qua quá trình sinh nở, vùng kín...